YOGA

Regalati un weekend dedicato al benessere psicofisico con lo yoga, meditazione con campane tibetane e molto altro; con Stefania, insegnante di Hatha yoga e Kundalini, percorso studi Efoa University di Roma. Esperienza, serietà e professionalità!

CHE COS'È LO YOGA:
L’Hatha yoga nasce nel 1100 e deriva dal Buddhismo.
  • Hatha significa forza, tenacia, costanza e impegno fisico
  • Yoga significa unità e unicità e deriva dalla parola sanscrita yuj (unire). L’unione della coscienza individuale con la coscienza Universale è quindi il riunirsi alla mente. Mens sana in corpore sano.
È chiamato anche lo yoga del sole e della luna: lo scopo è quello di equilibrare il maschile e il femminile presenti in noi e ristabilire l’armonia. Attraverso le posizioni (asana) e gli esercizi del controllo del respiro (pranayama) si raggiunge il benessere psicofisico. Le posizioni, eseguite lentamente, dovrebbero essere mantenute a lungo, per sviluppare la consapevolezza del corpo. Questo aiuta a percepire i punti di tensione e a scioglierli dolcemente attraverso l’allungamento e la respirazione.
Lo yoga dona flessibilità e forza, mantiene elastiche le articolazioni ed elimina le rigidità della colonna vertebrale.
Inoltre, imparando a respirare efficacemente, influisce soprattutto sulla salute del sistema cardiovascolare, in quanto gli esercizi di respirazione aerobica permettono di aumentare il flusso di ossigeno del corpo, inclusi il cervello e il cuore, aumentandone le prestazioni. Combatte lo stress, ha effetti positivi sull’umore, rallenta l’invecchiamento e in generale rende più sereni perchè più consapevoli della propria vita.
Prova e scopri gli innumerevoli benefici di questa tanto antica quanto affascinante disciplina su di te, solo così potrai comprenderla!

Inoltre sono convinta che praticare lo yoga in coppia aumenti l’intesa, la complicità, l’eros e la consapevolezza dello stare insieme con gioia, vivendo il qui ed ora in serenità.
Lo yoga possono praticarlo tutti e a tutte le età!
  • Lezione individuale: 40€
  • Lezione in coppia: 48€
  • Lezione in gruppo: 20€ (cad.)
  • Lezione per bambini: 20€ (età da 3 a 12 anni) min. 2 partecipanti
Richiesto abbigliamento comodo (tuta da ginnastica), è preferibile praticare a piedi nudi o con calze leggere, munirsi di telo da appoggiare sul tappetino che fornisce l’Agriturismo, e un cuscino.
È consigliabile praticare lontano dai pasti.
La durata della lezione è di un’ora e mezza, circa.


L’INCONTRO DI YOGA CON I BAMBINI:
  • Si lavora a piedi nudi o con calze antiscivolo, al fine di percepire meglio il suolo, favorendo così la stimolazione delle migliaia di terminazioni nervose che si trovano a livello plantare;
  • L’abbigliamento dev’essere comodo e leggero;
  • I bambini non devono avere lo stomaco pieno.
Perchè lo yoga fa bene ai bambini:
  • Attraverso lo yoga il bambino acquisisce strumenti per entrare in contatto con la sua forza interiore;
  • Impara a rilassarsi, conoscere e capire le emozioni;
  • Impara a riconoscere la bellezza del silenzio e delle pause;
  • Migliora la forza, la resistenza, la coordinazione e l’agilità;
  • Impara a respirare prendendo coscienza di questo atto vitale.
Obiettivi:
  • Autostima e accettazione di sè;
  • Contribuisce allo sviluppo dell’immaginazione-meditazione;
  • Offre esperienze di rilassamento;
  • Instaura un clima di rispetto e solidarietà.
Gli strumenti che lo yoga ci mette a disposizione per l’infanzia:
  • Asana (facili posizioni che simboleggiano piante, animali, ecc.);
  • Esercizi di respirazione guidata;
  • Visualizzazione;
  • Danze, musica, canto;
  • Giochi;
  • Disegno e Mandala da colorare;
  • Fiabe e commenti.
È un momento in cui il bambino riesce a praticare lo yoga attraverso momenti ludici, tra tanta gioia e serenità, sentendosi libero.

Grazie per aver dedicato un po’ del vostro tempo leggendo il mio testo.
Vi aspetto
Namastè
L’insegnante Stefania